Woche 21 - was tut der Geist beim "Stehen in der Ruhe" ?


Es geht darum mental ruhig zu werden und nichts zu denken.
Die Aufmerksamkeit ist auf die Füße gerichtet.

 Alle Muskeln sollen entspannen und losgelassen werden.
Der Fuß soll ganz auf dem Boden aufliegen.
Das Gefühl etwas in den Boden einzusinken kann sich einstellen.

 Der Geist muß es sich vorstellen, damit es Realität wird.
Man kann so eine halbe Stunde und länger stehen.
Tut es weh, macht man noch etwas falsch und läßt nicht los.

 Obwohl man ruhig steht und sich nicht bewegt, kann man
mit dem Geist das Gewicht von links auf rechts, von vorn
nach hinten verlagern, ohne sich zu bewegen.

 Kommt man an die Grenze, glaubt nicht mehr stehen zu können,
erreicht man eventuell den Punkt wo alle Muskeln gelöst sind,
da man nicht mehr die Kraft hat die Spannung aufrecht zu halten.
Dann macht man Fortschritte.

 Die Belohnung ist ein höheres Standvermögen, man kann
schwerer umgestoßen werden und länger stehen.

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